Antistress-Ratgeber für Ihren Alltag

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Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem - Schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie bewusst Ihre Atmung wahr. Legen Sie Ihre Hand zwei fingerbreit unter dem Bauchnabel auf Ihren Unterbauch und atmen Sie bewusst hinein. Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie bis vier. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis acht. Atmen Sie durch den Mund aus und zählen Sie bis sechs. Die bewusste Atmung bringt Sie sofort ins Hier und Jetzt und Sie kommen zur Ruhe.

 

Gehen Sie in die Natur - Machen Sie eine Spaziergang. Spüren Sie die Sonne im Gesicht, lassen Sie sich den Wind um die Nase wehen, lehnen Sie sich an einen Baum. Atmen Sie tief aus und lassen Sie alles los, was Sie belastet. Atmen Sie tief ein und spüren Sie, wie sich die frische Energie in Ihrem Körper verteilt.

 

Steigen Sie aus dem Gedankenkarussell aus - Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie alle Gedanken auf, die Ihnen durch den Kopf schwirren. Dadurch gewinnen Sie Klarheit und können Prioritäten setzen.

 

Denken Sie lösungsorientiert - Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf das Problem, sondern auf die Lösung. Dadurch verändern Sie Ihre Wahrnehmung und öffnen sich für positive Möglichkeiten.

 

Achten Sie auf die Qualität Ihrer Gedanken und Worte - Gedanken sind Energie, die sich manifestiert. Aus Gedanken werden Worte, aus Worten werden Taten, aus Taten Schicksale. Also denken Sie nie „Das schaffe ich nicht!" oder  „Das kann ich nicht!", sondern „Das schaffe ich!" oder „Es gibt eine Lösung!"

 

Dankbarkeit zieht Fülle nach sich - Machen Sie sich eine Liste, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sein können und ergänzen Sie diese jeden Tag.

 

Steigen Sie aus der Opferrolle aus - Als Opfer können Sie immer nur reagieren, aber nie agieren. Sie sind nicht in Ihrer persönlichen Macht und Eigenverantwortung.

Marita Cardué

*

Heilpraktikerin für

Psychotherapie

*

Hypnosetherapeutin

*

Coach für Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung,

Selbstfindung

*

Reiki-Meisterin & Lehrerin

*

Autorin

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Im Ziegelfeld 12

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© Praxis Lichtstrahl Marita Cardué Heilpraktikerin für Psychotherapie

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