Wissenswertes der Praxis Lichtstrahl - Overath

Was hilft bei Alpträumen?

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Angst, Ekel, Trauer, fallen, verfolgt werden, sich gelähmt fühlen, zu spät kommen, sein zu Hause nicht mehr finden, das sind nur einige Alptraum-Themen von Betroffenen. Die genauen Ursachen von Alpträumen sind wissenschaftlich nicht geklärt. Vor allem Menschen mit Posttraumatischer Belastungsstörung sind besonders häufig betroffen. Zu viel Stress oder Medikamente können ebenfalls zu Alpträumen führen.

 

Wenn Sie unter Alpträumen leiden, sollten Sie auf abendlichen Alkoholkonsum verzichten.

 

Es gibt auch spezielle Techniken, die helfen:

  • Konfrontation - Desensibilisierung

Schreiben Sie den Alptraum auf und lesen Sie ihn sich im Anschluss mehrmals hinter einander durch, am besten laut. Dadurch, dass Sie den Alptraum immer wieder erleben, gewöhnen Sie sich daran.  Außerdem verliert der Alptraum im Alltag seinen Schrecken.

  • Imagery Rehearsal Therapie (IRT)

Schreiben Sie den Alptraum auf und lesen Sie ihn im Anschluss durch. Suchen Sie sich ein neues, positives Ende für Ihren Traum. Stellen Sie sich Helfer vor. Sie ändern damit das Grundprinzip, durch ein neues - "Ich habe Angst und überlege, was ich tun kann." Gehen Sie das zwei Wochen lang einmal täglich durch. Wenn es klappt reagieren Sie dann im Schlaf wie eingeübt.

  • Luzides Träumen - Klartraum/Wachtraum

Führen Sie ein Traumtagebuch und werden Sie sich über bestimmte Muster oder wiederkehrende Elemente bewusst.  Dadurch können Sie sich im Traum daran erinnern, dass Sie gerade träumen.

Marita Cardué

*

Heilpraktikerin für

Psychotherapie

*

Hypnosetherapeutin

*

Coach für Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung,

Selbstfindung

*

Reiki-Meisterin & Lehrerin

*

Autorin

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Im Ziegelfeld 12

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